Vidéo Chamrousse

Vidéo tournée lors de ce mercredi
En ligne

Sortie JOG - Footing Chamrousse from olivier bt on Vimeo.

Vidéo bonus : http://www.vimeo.com/7414597

Vidéos

Pour compléter les articles précédents, voici une vidéo tournée pendant ce Stage JOG

Au programme : Championnat de France de Sprint et de nuit puis les 3 jours de Provence.

>>>>> Link here <<<<<

Stage JOG - Provence from olivier bt on Vimeo.

En Bonus :
Interview Lucas & Théo : http://www.vimeo.com/7413259
Interview Emilien S. : http://www.vimeo.com/7413224
Interview Mathieu : http://www.vimeo.com/7413289

good watching

Stage JOG Toussaint

A la suite de ces championnats de France se déroulait le premier stage JOG de l'année. Nous étions donc tous les 6 logés au même endroit au camping de Beaurecueil, à coté de nos amis dijonais (et bordelaise...) et ensuite rejoints par les pélussinois. Le stage commençait donc dès le dimanche après la longue remise de prix.... :) Juste le temps de rouler sur l'ordi de Lucas avec le camion nous voila parti pour le camping: un long jogg à la sainte-victoire était prévue: la nuit arrivant assez tôt à cause du changement d'heure, il est reporté au lendemain et remplacé par un petit footing: au final bon footing quand même dans les falaises et le vert au-dessus de beaurecueil: 1h25, 13,5km et à peu près 200m de deniv...

Nous voilà donc en forme le lundi matin pour attaquer la montée vers la croix de provence en haut de la sainte-victoire, magnifique montagne qui se dresse au dessus du camping. Après une approche par un barrage et un lac super joli, on attaque la montée et après 1h30 de footing nous voilà tous en haut, au prieuré, avec une vue (et du vide :S) à couper le souffle... on décide de redescendre car on partait plutôt dans les premiers l'aprem et n'ayant rien à manger il fallait s'arrêter en route... Une redescente plus direct dans les rochers, magnifique, avec un peu de désescalade au passage, les courbatures commence à se faire sentir au camping: 2h20 de sortie, 700m de deniv, et une petite quinzaine de kilomètres...

Pas le temps de souffler que nous voilà déjà reparti pour Aix-en-Provence pour la première étape des 3 jours de provence: au programme une courte distance (5km) dans les rues de Aix, une course plutôt rapide donc avec des choix mais pas de gros pièges. La difficulté principale étant d'éviter les piétons, voitures, poussettes, vieux, etc... entreposés sur le parcours... ;)

Lucas signe la plus belle course avec la 3° place sur le circuit à 2' de Tero alors que je termine une petite minute derrière et Mathieu 2' derrière encore (à 5' de Tero donc...) A noter la belle course d'OBT qui gagne sa caté, Claire et Amandine terminent 2°. Fin d'une première journée bien remplie avec l'expédition au Carrefour pour les courses du stage.

La carte: http://www.matrace.fr/gadget/cgi/reitti.cgi?act=map&id=425&kieli=fr

Mardi matin et 2ème étape des 3 jours de Provence à Venelles. On échange Lucas contre Alizée dans le minibus et nous voilà partis. Pour cette 2ème étape la forêt était assez piquante, vallonnée, avec quelques choix, une fin de course rapide et où l'enchaînement d'entraînements commençait à se faire sentir... Pour ma part je fais beaucoup d'erreurs (comme le montre si bien ma trace... ;) et termine assez loin en H21E. Lucas fait une belle course et signe sa 2ème victoire d'étape en 2 jours en H20E (comme OBT en H18) alors que Mat finit 5ème, comme Claire en D18. Amandine termine encore 2° en D20E.

Apres le pic-nic et la remise de prix, il fallait retrouver la motivation pour repartir en forêt sur la séance que Tom nous avait préparé. Lucas, OBT et Théo étaient motivés: Lucas fit toute la séance, OBT la moitié alors je faisais rapidement demi-tour pour ne plus mettre un pied hors d'un chemin suite à une rencontre avec un méchant reptile... Claire et Mathieu partaient ensemble pour faire un train bavard alors que Amandine, fatiguée, restait au bus... Le soir était l'occasion pour faire une réunion JOG et discuter de la programmation de l'hiver, quels WE HN à faire?? et de repartir le travail à faire... avant de manger des pizzas, nourriture sacrée des réunions JOG... ;)

Mercredi et dernier jour de stage... les organismes commencent à être un peu rouillés mais il faut tout de même tout donner pour cette dernière étape qui se déroule au pied de la sainte-victoire, non loin du camping, dans un labyrinthe de rochers et de falaises, le tout au milieu d'un relief plutôt marqué (420m de deniv pour moi, aie...). Le terrain de jeu était donc idyllique, la carte juste, les tracés intéressants, l'aire d'arrivée superbe, tout était encore réuni pour participer à une belle compet. La course s'est plutôt bien déroulée pour moi malgré une grosse erreur en milieu de parcours et des pertes de temps nombreuses en début de parcours. Je me suis fait plaisir tout du long malgré le deniv et j'ai réussi à terminer sans faiblir, ce qui est tout de même assez satisfaisant à la vue du terrain. Coté résultat, je termine 4° de l'étape et 5° au général. Lucas et OBT font le grand chelem et remportent ces 3 jours. Claire termine 2° de l'étape et échoue à un chouilla de la 2ème place au général, Mat termine 3° derrière Lucas et Celestin alors que Amandine remporte l'étape et le général, Alizée ayant perdu son doigt en course...

Mais le stage n'est pas terminé!! Juste le temps de faire une petite réunion du groupe junior que nous revoilà reparti pour la séance de l'aprem, sans prendre le temps de manger pour certains... Au programme: 4 mini-sprints de 4-5 postes chacun dans les zones techniques proches de l'arrivée. Amandine arrête là, Claire part sur sa séance seule, et nous emmenons Fredo avec nous... On fait la première spéciale tranquille, histoire de se remettre dedans. Et ensuite on part sur l'exercice balise humaine, le principe: le premier arrivé fait la balise et attend que tous les autres passent pour repartir avec le dernier... ça va envoyer du lourd!! On perd OBT au bout de 3 postes, il met le clignotant, le stage est terminé pour lui, on a réussi à l'achever!! :) On enchaîne les spéciales à vive allure, j'ai une pointe à 24km/h au Garmin, on est pas là pour acheter du terrain!! On donne tout et la séance est assez vite finie, le temps de faire une petite recup et voilà c'est terminé. Bilan de la séance: Théo 6postes, Lucas et Fred 5postes, Mat 0postes, et un poste déjà débalisé que l'on a pas compté mais Lucas était arrivé le premier sur zone...

Et voilà pour le premier stage JOG, bien intensif!! Plus de 3h d'entraînement par jour en moyenne sur 5 jours, ça fait du dégât!! Et maintenant on profite de la fin des vacances tranquillement...

Championnat de France Sprint/Nuit

Le WE dernier se déroulait (en même temps que la JEC...) les 2 dernières épreuves du championnat de France: le sprint et la nuit. Ces 2 compets étaient également l'occasion de clôturer la coupe de France. Cela commençait donc par les qualifs pour le sprint qui se déroulaient dans la ville de Meyrargues: un tracé intéressant avec quelques zones piegeuses où certains y laisseront de nombreuses secondes, quelques choix intéressants et une ambiance sympathique au coeur d'un village magnifique!!(le sprint le plus dur de leur vie selon certains, enfin n'exagérons rien, l'auteur de ces belles paroles étant un mythomane réputé... ;) Tous les JOGeurs se qualifiaient sans encombres pour la finale, Marine ex-JOGeuse, nous faisait une OBT en terminant PM!! ;) Vous aurez l'occasion de découvrir quelques images lors d'une prochaine vidéo...

Après cette mise en jambe de l'après-midi, juste le temps de récupérer (ou de se baigner dans des eaux glaciales pour certains...), de manger un petit coup, il est déjà temps de commencer à faire chauffer les phares pour la course de nuit, oups ma batterie est pas top top, chacun essaye de trouver le meilleur matos un peu partout et les premiers coureurs s'évanouissent dans la forêt peu avant 20h... Une forêt piquante, vallonnée mais ma foi tout de même plaisante pour une course de nuit, un tracé intéressant avec son lot de postes foireux (en même temps un poste dans le vert la nuit... ;), une arrivée dans la ville au même endroit que l'après-midi nous garantissait une compet réussie et intéressante à suivre. En effet un gros effort des organisateurs sur le suivi de course permettait grâce aux nombreux postes radios un suivi de course digne d'une tiomila... Chacun fait sa petite course, certains commettent beaucoup trop d'erreurs pour apparaître dans le classement à leur niveau alors que d'autre réussissent à relier l'arrivée en limitant les dégâts. En H20E, catégorie la plus représentée au JOG, Théo gagne devant Lucas alors que Mat termine 4e. Didine, malgré de nombreuses erreurs, termine 3e d'une course remportée par Marine en D20E, Claire termine 9° en D18 et la surprise nous vient de l'éternel espoir du JOG: OBT. Partant assez tard, il pointe le bout de son museau dans le parc d'arrivée au moment où nous étions tranquillement en train de siroter notre soupe aux oignons: le speaker l'annonce en tête, énorme, on va vite le voir, inquiet de savoir s'il avait pas fait son classique en se trompant de poste. Le voilà qui nous rassure: "Oh j'ai vérifié aucun code, j'étais sur de moi". Oh la burne, punaise j'espère que c'est vrai: passage à la GEC, verdict: c'est OK, ouf!! Enfin notre petit OBT en qui on croyait depuis des années a réussi une course importante: le voilà champion de France de nuit!!

Après une nuit régénératrice nous voyant gagner une heure de sommeil bienvenue, nous voilà de retour le dimanche matin dans la magnifique ville de sisteron pour la finale du championnat de France de sprint. Cette année, les 3 gars et Amandine courraient dans la catégorie senior, le challenge était donc plus important avec en plus la présence de Tero. Une quarantaine à l'ombre en contrebas de la citadelle nous permettait de nous échauffer alors que le départ de situait quasiment en haut. La première partie de la course se déroulait dans un dédale de falaises et de buissons qui pouvait déjà anéantir quelques objectifs de podium pour certains avant d'entamer une légère descente dans un parc/forêt qui nous amenait dans le ville et toutes ses ruelles. A partir de là le parcours devenait tortueux et les micro-choix dans les tunnels, les montées d'escaliers, les définitions piegeuses fournissaient de nombreux pièges que le traceur a magnifiquement utilisé pour nous balader dans le village. Un sprint d'une grande qualité, varié, avec toujours un suivi de course irréprochable, une bonne ambiance, une aire d'arrivée sympa: ce championnat de France était une réussite!! Coté JOG: Claire se classe 9° chez les jeunes, OBT confirme sa grande forme et termine 2°, il se permet même le luxe de chiper la coupe de France à Rémi pour une dizaine de points (1 ou 2 secondes quoi...) et clôture donc un magnifique WE. Pour les autres, Mat passe à côté de sa course mais termine exactement dans le même temps que Clem Fufu, performance à noter!! Amandine se classe 21e, assez loin de son niveau, alors que Lucas et Théo se sont battus parmi les meilleurs en terminant 5° et 6°, à une poignée de secondes du podium... Théo remporte la coupe de france, Lucas 2e, Mathieu 4°. Claire termine 4° et Amandine 5° alors que Marine gagne en D20E. Tous dans le TOP5, pas si mal!!

Résultats: http://www.provence2009.com/gec/Sisteron/CF%20Sprint%20Sisteron.html

Carte: http://www.matrace.fr/gadget/cgi/reitti.cgi?act=map&id=429&kieli=fr

Photos Francois Michon

Mercredi à Chamrousse

Une fois de plus Mercredi nous avions entraînement CO. Après avoir assisté au midi critique de Richard on est tous arrivé plus ou moins à la bourre chez les gars pour l’entraînement ce qui animera un long débat sur le retour…

Cette fois-ci c’était Lucas qui traçait et il nous a tous (enfin presque puisque 2 joggeurs vont nous abandonner le mercredi vu qu’ils ont cours…) emmené à Chamrousse au plateau de L'arcelle non pas pour cueillir des champi comme certains mais pour 2 middles pour continuer notre préparation aux France.
Après un échauffement pour aller au départ, le premier circuit était dans la zone de jaune autour du lac Achard.
Le deuxième circuit commençait sur les pistes de ski (avec des télésièges en plus notamment à la 1) pour finir avec 3 ou 4 postes dans la forêt.

Un entraînement bien sympa même si on se serait cru au pôle nord tellement il faisait chaud!!

La carte (avec la trace de Mat):

Vidéo du Week End JOG à Correncon

La vidéo est par là ....................

Et l'article de ce WE ici

WE JOG Correncon from olivier bt on Vimeo.

Retour dans le Vercors

Une semaine après le Weekend Jog , nouvel entraînement ce mercredi à Corrençon. Départ comme d'habitude en retard (mais seulement 20 minutes, pas mal! ), la faute à Amandine cette fois et son impression de carte! Ya interêt que ce soit bien! Voyage sans histoire, petites explications musclées à l'avant du bus, et musique de Tom pas trop pourrie, mais un peu quand même ;)

Au programme, deux circuits d'environ 3 kilomètres chacun, sur la partie Sud de la carte, où l'on n'était pas allé depuis longtemps, voire jamais. Des lapiaz partout à priori, mais on aime ça d'habitude!

Au final, vraiment trop de lapiaz!!! La course est très lente, 10min/km, la carto un peu bizarre par rapport aux cartes de la Glacière ou du Clos de la Balme, notamment autour du poste 5, où pas mal de temps sera laché!!
Du coup, à l'arrivée, les temps de courses vont de 30 minutes à... plus! ;) On décide d'un commun accord de zapper la deuxième boucle, le terrain n'étant pas vraiment adapté à la séance prévue, à savoir deux courtes distances à haute intensité. Mais personnellement, j'ai bien aimé quand même!

Carte et tracé de Lucas:

Retour en footing.

Bravo à Didine pour l'Entraînement! Par contre,blâme pour Mathieu! En bonus, un fragment de sa trace, où comment faire un super choix d'itinéraire pour nous trouver le départ!! ;)

JWOC 2009

Une trace vidéo des JWOC 2009, où 3 joggeurs étaient présent... good

http://www.vimeo.com/6968337

JWOC 2009 from olivier bt on Vimeo.

Sorties longues du mercredi!

Voilà déjà 3 semaines que les entraînements ont repris, dont 2 semaines intensives, nous avons donc déjà fait 2 sorties le mercredi. Et au programme de ce debut d'année: long jogg à gogo...

Première sortie "classique" mercredi dernier (le 23 il me semble...) avec un long footing à Chamrousse: départ de l'Arselle (1630m), montée au Lac Achard (1920m), toujours aussi beau, puis suite plus au Nord en direction des lacs roberts. Passage au dessus de 2 magnifiques petits lacs, arrivée au Col de la Botte (2175m), juste en dessous de la Croix de Chamrousse puis redescente sur les lacs Roberts (2000m) pour les gars alors que les filles retournaient au bus...

Après un petit tour autour des Lacs, on recommence la montée avec l'arrivée au point culminant: la Croix de Chamrousse (2250m). Enfin, toute la descente avec une partie un peu freeride en pleine forêt!! Arrivée au minibus après 1H55 de course (sans les pauses), 12,4km et un peu plus de 800m de denivelé!

Long jogg ce WE lors du WE JOG avec la montée de la Grande Moucherolle (la petite pour moi), voir l'article de mathieu, le plus gros, le plus long avec (pour moi): 2h45 de course, 18km et 1400m de deniv!!! Belle séance!!

Et enfin ce mercredi, pour le retour tant attendu de Tom à l'entrainement, ce dernier nous re-emmenait dans Belledonne, un peu au-dessus de Revel, pour la montée au Lac de Crozet, bon dit comme ça ca paraît bof bof... Mais une fois qu'on y est: OUAAAAAAA!!! :) Après une petite (euh longue en fait....) montée dans la forêt sur un chemin assez pentu et quelques soucis digestifs pour ma part (saleté de concombres!!), on arrivait dans la partie decouverte et la végétation particulière de Belledonne laissait apparaitre des paysages magnifiques!!

Au pied du Grand Colon, avec une lumière du soleil de fin d'aprem magnifique, une vue sur la Chartreuse (Rachais, St-Eynard, Dent de Crolles...) exceptionnelle, la fin du footing était un vrai bijou (même si ca montait toujours) et l'arrivée au barrage du Lac était méritée!! Ouah!! Qu'est ce que c'est beau!! Le lac était completement transparent avec une couleur bleue/verte, on pouvait voir tous les cailloux au fond, c'etait superbe!!

Le temps de lancer des cailloux dans le lac (qu'est ce que c'est amusant!!! :) et de laisser didine nous montrer l'étendue de ses talents pour faire des ricochets (le fou rire de la journée!! j'en rigole encore... :), il était temps de rentrer: une redescente rapide sur le chemin caillouteux et une belle progression de Claire et Didine dans ce domaine (même si c'est pas encore ça...) et voilà le moment du goûter!! Belle sortie encore!! Bilan: 1h42, 11,5km, 850m deniv.

Premier WE JOG de l'année!!!

Ce weekend avait lieu sur le Vercors, notre plus beau terrain de jeu, le premier weekend JOG de cette année 2009-2010 plus que prometteuse. Ce weekend avait pour but de nous remettre un peu dans le bain techniquement après une petite coupure d’après championnats de France.

Samedi matin très tôt les jogeurs prirent donc la direction de correncon, pour un entrainement fort technique sur la mythique carte de la glacière. Cela faisait plusieurs mois que nous n’y étions pas allés et la reprise fut je pense un peu douloureuse comme on peut le voir sur la trace GPS d’amandine qui ne va décidemment pas très droit en ce moment…

Mathieu n'étant pas présent à cet entraînement, voilà quelques impressions (Théo): Entraînement samedi matin, tracé et imprimé de main de maître par Lucas, une middle/classique ultra-technique dans la Glacière!!! Un vrai régal au vu de la carte et on a pas été déçu: après un bon échauffement et quelques difficultés pour trouver le départ, chacun part tour à tour affronter et resoudre les difficultés de ce terrain de rêve. Nous n'avions pas posé de postes (c'est trop facile sinon... :), d'autant plus qu'après l'achat de Garmin du JOG, tout le monde ou presque est équipé d'un gps et que l'on peut donc contrôler si tout le monde est bien passé au bon endroit. Quelques erreurs pour les gars et OBT signe le meilleur temps en 52', il s'est peut être trop donné pour cette séance mais il réalise un parcours sans trop d'erreurs et a quasi tous les postes bons (2 postes à 10m près, mais on peut lui accorder), Lucas fait des bonnes boulettes et ayant un problème de chrono, ne connait pas son temps exact mais qui doit se situer à peu près sous les 55min... alors que moi à une bonne allure je me fais bien plaisir mais perds du temps qur plusieurs balises... Quant aux filles elles auront eu un peu plus de mal à trouver tous les postes et n'auront pas terminer le circuit... l'analyse précise de la trace s'est donc imposée cette semaine à l'entrainement et on commence donc à comprendre un peu mieux le fonctionnement de Didine en forêt!!!!! Pas mal!!!! :)

Voilà ma trace, amusez-vous!!

Le samedi après midi nous avons enchainé avec une régionale organisée pas le GUC CO à Villard de Lans sur la carte de côte 2000. Circuit sympa, tournant comme d’habitude dans la zone technique et avec un long choix d’itinéraire pour traverser les pistes de ski ! Course néanmoins légèrement faussée par un poste mal placé, mais seuls Mathieu et Théo ont reperé l'erreur… :)

Résultats :
http://www.lraco.net/images/resultats/2009%2009%2027%20CDL%20correncon.html

Ensuite redescente sur Grenoble pour manger et faire dodo !

Le dimanche fut réservé pour faire un long JOG …mais pas n’importe quel long jogg, notre objectif était de faire la grande moucherolle! La première partie de montée, sur les pistes de ski, ne fut pas que du bonheur et nos mollets s'en souviendront longtemps. A partir de la petite moucherolle, ce fut le top, une vue magnifique a 360°, l’air frais, les chamois, les sablés au chocolat d’olivier et le soleil !!
Une fois à la grande moucherolle direction les pistes de ski de Villard pour retrouver Théo qui n’avait pas osé monter au sommet pour cause de vertige…goûter, puis c’est reparti pour finir ce footing, longue descente sur les pistes, azimut dans la forêt et arrivée sur des falaises de 25 mètres…(représentées en petit talus marron sur la carte IGN…). On contourne donc car on n’aime pas trop ça nous les falaises et arrivée au bus !!

Ce fut donc un bon premier weekend JOG, avec une petite compète et un bon footing !!! A noter que Claire a réussi une performance inégalable durant ce weekend…que vous découvrirez dans les crewards 2009…