Portugal part 2

Lundi 15 février : étape 3 du POM, c’est la première « vraie » longue du stage, 15km pour le circuit élite, c’est là que l’on devait commencer à en chier…
Finalement ce n’était pas si long, techniquement intéressant et en mangeant des gels GO2 ça passe facile…coté résultats cela s’est en revanche un peu dégradé et on a eu le droit à de belles boulettes !!Amandine pour un PM et isia pour une erreur assez conséquente (elle mettra bientôt en ligne la trace…) gagnent ainsi le droit de faire la vaisselle ce soir là !

Pour les mecs l’après midi fut consacré à un retour sur la carte de la moyenne distance par deux. L’exercice permettant une réflexion profonde sur sa technique d’orientation mais également une comparaison avec son binôme, cette séance fut pour moi fort intéressante.
Les filles restèrent quant à elles à l’héberge…

Mardi 16 février : dernière étape du POM, moyenne distance sur un terrain bien roulant et peu difficile techniquement.
Bilan du POM : une compète vraiment sympa à faire, des bons terrains et un gros niveau !
Résultats :

M20 : Olivier 3ème (régulier, mais derrière robert… ;)

D20 : Perrine 1ère (déjà dans les rails pour les JWOC)
Margaux 8ème (régulière, couple de l’année avec OBT !!)
Isia 9ème (classe pour une première en D20)
Amandine 24ème (la prochaine fois, la même mais sans le PM ;)

H21E : Lucas 16ème (toujours costaud…)
Théo 24ème (Fohr, Haldin, Nordberg et Holger Hott dans la besace!)
Mat 78ème (pour durer, faut savoir se préserver !)

H21A : Tom 6ème (ca vaut bien une place dans l’équipe 1 de OE 42 !!)


quel chopeur ce robert...


Après midi : Après avoir mangé la meilleure salade de riz jamais créée… rebelote pour un entrainement par groupe de deux… confrontation technique d’orientation avec olivier !! Exercice encore vraiment intéressant aboutissant après la théorie du « citron » de tom, a la théorie du « crawl » en CO…

Mercredi 17 février : matin : exercice de relocalisation par deux sur une carte pas très technique.
Après midi : circuit boussole, fenêtre où l’on s’aperçoit que nous ne sommes pas très bon pour aller droit !
Pour finir un long court de nuit bien sympa !!3 séances dans la journée le stage commence à être dur…

Jeudi 18 février : après 5 jour a mira nous partons finir notre stage à Crato, plus au sud et dans les montagnes pour participer au NAOM.
Le premier entrainement sur ces terrains dégagés avec plein de rochers (ça ressemblait pas mal à Millau…) est difficile et peu de jogeur le terminerons.
Le soir nous découvrons l’hébergement, idéalement placé au milieu de rien…au bout d’un chemin de terre et au bord d’un petit lac! Par contre à l’intérieur c’est vraiment classe, chambre immense, salon immense et bouffe de l’hôtel délicieuse cela s’annonce pas si mal !

Stage au Portugal Partie 1:

Pendant les vacances d'hiver le JOG est parti au Portugal pendant 10 jours pour son traditionnel stage de février. Ce stage est le plus important de l'année car il doit nous permettre de mettre en place toute notre technique pour la saison et cette année le stage s'annonçait en plus très intensif avec 22 séances de prévues dont 7 compétitions!

Le vendredi 12 février nous étions donc 9 à nous retrouver à l'aéroport de Lyon : 5 joggeurs Théo, Lucas, Mathieu, Olivier et moi (Claire nous ayant abandonné pour se consacrer à ses études cette année...), 1 coach: Tom et 3 invitées (ou guest stars!): Perrine, Margaux et Isia. On prend tous l'avion sans incident (on commence à être bon avec les avions!!) et après quelques soucis pour récupérer les voitures on part vers notre destination: Mira. Une ville que la plupart connaissions pour y avoir couru pendant une semaine il y a deux ans. On s'installe rapidement dans les apparts et on repart pour le premier entraînement. Le circuit, sur une carte sans les chemins, nous permet de prendre contact avec le terrain. On retrouve avec plaisirs les forêts super claires avec du sable et des petits sommets qui passent tout seuls!! Malgré notre superbe efficacité on a commencé l'entraînement à la tombée de la nuit et sans les frontales il a fallut raccourcir un peu! De plus il nous restait encore à trouver des vivres (c’est à dire des gnocchis et des lardons vu que notre fin diététicien (Mathieu Ringot) nous l’avait recommandé comme menu pour la semaine!)

Après une soirée au coin du feu et une bonne nuit e sommeil, nous partons pour la 1ère compétition du stage c'est-à-dire l’étape 1 du POM à Leirosa.
Une course bien sympa, avec un milieu de course en micro relief sur la plage.
L’après-midi après un entrainement cool à Quiaios, on a enchainé avec une course de nuit qui était une longue de 13.4km sensée être courue de jour et que seul Théo et Lucas ont fini. Mais bien agréable avec de grandes crêtes et des zones un peu vertes…
Puis on est rentré à nos apparts déguster une énorme marmite de pâtes à je ne sais plus qu’elle sauce (de toute façon on les a toutes faites) préparé par notre cuistot de la semaine Tom !! Devant une émission qui envoyait du rêve : un super show de travestis!! Mythique !

Le dimanche matin on part pour la 2ème étape du POM qui était aussi un WRE. L’occasion pour les gars de se mesurer aux meilleurs élites et de voir l’équipe de France.

Le circuit D20E avec ma trace:

Puis entrainement sans boussole. Un exercice qu’on n’a pas l’habitude de faire et qui c’est révélé bien intéressant avec de bon gros vols pour certains… On a encore fini le deuxième circuit à la tombé de la nuit, pour changer !!
Et pour finir la journée, repas devant les JO...

Norway

Comme promis par Mathieu, voilà un petit résumé de mon séjour en Norvège.
Je suis donc parti le WE juste après le nouvel an, direction le grand froid. Le but premier de ce voyage était d'effectuer mon stage ouvrier: je vais donc travailler 6 semaines dans l'usine AS NOROSOL, qui produit des aérosols. Bonne surprise avec 41h/semaine et des horaires bien rudes pour un étudiant habitué à des horaires haut-niveau: 7h-8h30 avec 20min pour bouffer, rude!!!!La première semaine était plutôt dure, j'étais fatigué du nouvel an, récupération du décalage des USA, début du boulot, et des températures entre -25°C et -30°C, l'adaptation a été un peu longue et la motivation pour aller s'entrainer pas au plus haut, d'autant plus que le soleil était déjà couché à la fin du boulot!!L'entrainement des 5 semaines suivantes a été pas mal du tout, avec une majorité de ski de fond, peu de CO, et un peu de course dans la neige... Mais là où j'avais le plus de temps c'était clairement pendant les WE: une petite compet de CO en gymnase, 3 boucles de 1km, 18' tout de même, mais pas un super niveau, enfin marrant, et surtout pas de neige!!
Un petit WE à Halden, temple de la CO, en visite chez Vinc Coup et Lea: un we vraiment sympa avec enfin un peu plus de CO. Une CO en gymnase encore, mais cette fois avec plus de concurrence, et 2° victoire!! :) Bien plus technique cette fois-ci, et séance suivi d'un pti foot bien bourrin!! Ensuite une CO en forêt avec Vinc et Morten W, une trentaine de cms de neige, mais bien marrant. Et le dimanche mass start assez relevé où j'ai du me battre avec Marianne Andersen...
Autre WE sympa en ski de fond dans les montagnes, vers Norrefjell, et un dimanche magique, un grand soleil, paysage superbe, et grosses seances de ski de fond!!Je laisse les photos raconter le reste... ;)

Orienteering in Central Park!

Un petit article sympa en ces temps de cartes sur lesquelles il faut avoir couru avant de mourir...Voila rapidos la carte (pas super qualité j'ai pas de scanner ici pour mettre le nouvelle version...) avec un circuit que j'ai fait: 13km de mémoire, une bonne longue quoi, et quelques photos de postes, pour voir un peu à quoi ca ressemble en vrai!Petit jeu bonus: quelle photo correspond à quel poste?

Sisteron

Après une assez longue période sans trop de CO, c'était la reprise il y a une semaine et demie pour le JOG avec le premier WE Haut-niveau de l'année! Direction donc Sisteron, en plus ou moins bonne forme après les exams de chacun.



On remercie notre chauffeur dijonnais pour sa conduite tout en souplesse dans la montée du col de Lus-La-Croix-Haute, histoire de récupérer un peu (blague) avant le sprint dans Sisteron, premier entraînement au programme de ce weekend. Surprise assez désagréable, une couche de neige bien plus importante que celle qu'on était content de quitter à Grenoble nous attendait, et les ruelles de la ville étaient complètement gelées. Dommage, car le site des Championnats de France de sprint 2009 est toujours aussi sympa, mais là, c'était un peu trop dangereux!

Personnellement, j'étais un peu trop rouillé pour vraiment profiter de cet entraînement, surtout qu'il fallait sortir le piolet pour grimper certains escaliers ;)
Pour ajouter un peu à la fatigue, la middle de 5km qui suivait s'est transformée en classique, les meilleurs mettant autour d'une heure, d'autres plus ;) Il faut dire que la neige bien dure ne rendait pas les choses faciles. La carte bistre non plus! Bizarrement, la forme est revenue petit à petit pour moi, et j'ai vraiment apprécié cet entraînement un peu rude physiquement, malgré une petite erreur au poste 1.

Cette séance aura permis de remarquer une certaine tendance des conducteurs de l'équipe de France de rester tanqués dans la neige une fois garés :)

Direction ensuite Le Pas des Boeufs, carte mythique de Sisteron pour une course de nuit un peu froide!


La longue distance du lendemain était un peu spéciale: personne n'avait le même circuit, et la distance de celui-ci variait légèrement en fonction du niveau présumé du coureur. Combinaisons, papillons avec 2, 1 ou 0 boucles, la longue a donc eu un air d'un long relais, quoique inéquitable. Une invention de Charly bien sympa, qui a vraiment bien marché et permis beaucoup d'arrivées au sprint, même après plus de 80 minutes de course!
De la super CO donc!


Et direction samedi la Corrèze, pour voir ce que ça donne un peu dans les marais!

Venise

Venise from olivier bt on Vimeo.

NEWS

Après une longue période sans article due en grande partie aux vacances et aux examens je vais essayer de vous résumer les péripéties qui nous sont arrivées depuis mi-décembre…

-12-13 décembre nous avons participé (Théo et moi+Tom invité)) au Weekend Haut Niveau spécial musculation animé par Jean-Pierre Egger ancien lanceur de poids et actuel préparateur physique de l’équipe de France de Basket Ball…
En gros on s’est fait toute la théorie de la préparation physique d’un orienteur de haut niveau, puis enchaînement sur la pratique. A noter que nous avons également fait une petite course de nuit sur le plateau de Chenôve le samedi soir !
On a trouvé ce weekend vraiment intéressant et original où l’on a pu par exemple observer tout les talents de François Gonon en développé couché…tom était également comme un dingue parce que le premier exercice que nous a appris Jean-Pierre a été l’arraché !Flûte il va finir par avoir des arguments pour démontrer qu’il est talentueux comme entraineur…
Bref après 1 mois à faire des bonds partout à Bachelard nous attaquerons la muscu en salle la semaine prochaine !

-31 au soir : nouvel an pour tout les Joggeurs et autres orienteurs chez Amandine !!






-Départ de Théo pour la Norvège pour un stage ouvrier de 6 semaines dans le cadre de ses études !!Il nous fera un petit article pour tout nous raconter… !Le ski de fond, les norvégiennse, comment il a survécu à une attaque d’ours et comment il s’est gelé le gland…
On sait également qu’il a fait le kéké lors d’une compète en salle tout ca pour faire la une sur OPN!!Retour de Théo prochainement juste avant notre départ pour le Portugal’ O meeting !

Le site pour admirer les performances de Théo: http://www.opn.no/theo-fleurent-og-malene-nordvi-seiret-i-ntg-loepet.4721910.html

WEHN dans le Caylar

Ce week-end seulement 2 joggeurs ont participé au 3ème WEHN, les autres courant la SaintéLyon.
Donc Olivier et moi avons profité durant tout un week-end des terrains technique du Caylar pour affiner notre technique.

Le samedi après-midi commençait par deux moyenne. Pour moi, la première est un désastre!! Je ne comprends rien à la carto (ce qui peut-être un petit problème pour orienter correctement!!) Heureusement je fais une bonne deuxième boucle, je ne fais aucune grosse erreur et j'enchaîne mes postes plutôt bien.

La carte de la deuxième middle:

On enchaîne ensuite avec une course de nuit bien sympa où il fallait vraiment faire la différence entre les zones d'orientation sommaire et précise, avant de rentrer en courant à l'hébergement.
Puis au dodo après une grosse pensée depuis le fond de mon lit pour les 2 équipes du JOG qui dans quelques heures s'élanceront au beau milieu de la nuit...
Pour le dernier entraînement du week-end, on a fait une situation relais: départ en masse avec les 2 premières boucles avec des variations et la dernière boucle commune. Après un départ un peu trop rapide, je réussi bien mes deux première boucles avant de tourner un bon moment sur le premier poste de la dernière boucle.

Je crois qu'on peut dire que ce stage nous à vraiment été profitable techniquement et que le choix d'oublier la Saintélyon pour cette année pour faire de la CO plutôt que du bourrin était bien nécessaire!!

Long jogg du mercredi

Voila donc 2 mercredis qu'il y a assez de neige pour rendre inutilisables les cartes de CO interessantes, et pas assez pour aller skier (d'autant plus que ça fond!!). 2 Long jogg au programme donc et 2 belles sorties...

Voila les traces:

SAINTELYON 2009: 2 fois 5è

On l'attendait depuis longtemps: elle a enfin eu lieu! Le weekend dernier, le JOG a participé à la Saintélyon, course clôturant traditionnellement la saison de trail, de nuit. Entre Sainté et Lyon (jure!!), soit 69km cette année, et la possibilité de diviser la distance en 4 tronçons (ce que l'on a fait), c'était l'occasion pour nous de casser un peu la routine et de voir un peu ce que c'est de s'arracher pendant plus d'une heure chacun sans avoir à réfléchir à son prochain choix d'itinéraire ou son point d'attaque. Sans entraînement spécifique pour ce type d'épreuve non plus, avec pour principal objectif de se faire plaisir, et, s'il y en avait encore besoin, de resserrer les liens du groupe ;)

Le Jog présentait donc 2 équipes de quatres coureurs, l'une classée en Homme, l'autre en Femme.
L'objectif des hommes était de passer sous la barre des 5h, mais sans avoir une idée nette de la performance à réaliser. Les filles encore moins ;)



Les ultimes préparatifs effectués, on dépose Théo et Marine, nos premiers relayeurs au ParcExpo de Sainté, un peu à la bourre certes, et on commence notre périple en voiture pour rejoindre le premier passage de relais, St Christo en jarez. Le départ en masse est donné de Sainté à 1h du mat, pendant qu'on galère dans les bouchons pour se garer à St Christo. Ce sera le seul moment pénible de la nuit.
Partis pour 16km, avec une première partie sur bitume dans St etienne, puis une bonne montée dans Sorbiers, et une alternance de chemins et de route, nos premiers relayeurs montrent dès le début le maillot, théo prenant la tête de la course un court instant après 500m!! ;)
A st christo, où se préparent Rahan et Isia, remplaçants de luxe d'OBT et Amandine ayant préféré bosser leur technique de CO à Millau ce même weekend, la tension du relais se fait déjà sentir! Et théo passe en 3è position, à 2 minutes des premiers, en 1h03! Le ton est donné, on aurait difficilement pu mieux partir! Marine passe aussi le relais à Isia en 3è position chez les filles, en 1h21! Pas mal!

Le deuxième relais, 12km, principalement en montée et sur chemin, est le plus court! Il faut donc se bouger pour arriver à Ste catherine et ne pas louper le passage de relais! C'est chose faite pour les gars grâce à un itinéraire béton (merci Jeff).
Rahan, en 58min, perd deux place mais a vraiment été énorme et n'a rien lâché ("J'le referai pas l'année prochaine!" ) Isia envoie bien la sauce aussi, signe aussi un excellent temps en 1h14, mais les filles se ratent au passage de relais et lâchent 8 minutes! Respect :)

Mathieu s'élance, envoie bien le paté sur ce 3è relais à profil descendant, pour arriver à Soucieu toujours en 5è position. Il perd à peine 2 minutes sur la tête de la course, en 1h11 pour 17bornes!
Claire a un peu plus de mal, mais passe tout de même en 6è position!



Le dernier relais, 24 bornes annoncées, principalement sur route, est le plus long et c'est Anais et moi qui nous y collons! :) Une place dans les 10 premiers est assurée, on va quand même essayer de ne pas se faire doubler! Je ne savais pas trop si j'allais pouvoir tenir 24km en allant aussi vite en partant, mais finalement c'est assez bien passé! Les descentes permettent de bien envoyer la sauce, mais font vraiment mal aux cannes et au ventre! Du coup, la montée de ste Foy après le ravito de Beaunant arrive à point nommé et je me fais bien plaisir à mettre un gros sac! Le reste du parcours est globalement plat, dans lyon, avec notamment 3 bornes sur les quais qui paraissent interminables, mais la ligne d'arrivée est vite là, dans le palais des sports de Gerland, 1h30 après mon départ!
Anais mettra 2h sur son relais, rattrapant une place, pour finir à la même position que les gars, 5è!
Resultat: 2 cinquièmes places, 4h42 pour les gars, 6h36 pour les filles!

Une sacré experience, un bon mal de ventre en attendant les filles, et un coup de barre après l'arrivée pour tous les Joggeurs comme on avait rarement experimenté!


Et aussi une petite fierté que de voir que les orienteurs peuvent être vraiment pas dégueu parmi les trailers!

A refaire (ou pas pour certains ;) )