JOG

13 déc. 2009

WEHN dans le Caylar

Ce week-end seulement 2 joggeurs ont participé au 3ème WEHN, les autres courant la SaintéLyon.
Donc Olivier et moi avons profité durant tout un week-end des terrains technique du Caylar pour affiner notre technique.

Le samedi après-midi commençait par deux moyenne. Pour moi, la première est un désastre!! Je ne comprends rien à la carto (ce qui peut-être un petit problème pour orienter correctement!!) Heureusement je fais une bonne deuxième boucle, je ne fais aucune grosse erreur et j'enchaîne mes postes plutôt bien.

La carte de la deuxième middle:

On enchaîne ensuite avec une course de nuit bien sympa où il fallait vraiment faire la différence entre les zones d'orientation sommaire et précise, avant de rentrer en courant à l'hébergement.
Puis au dodo après une grosse pensée depuis le fond de mon lit pour les 2 équipes du JOG qui dans quelques heures s'élanceront au beau milieu de la nuit...
Pour le dernier entraînement du week-end, on a fait une situation relais: départ en masse avec les 2 premières boucles avec des variations et la dernière boucle commune. Après un départ un peu trop rapide, je réussi bien mes deux première boucles avant de tourner un bon moment sur le premier poste de la dernière boucle.

Je crois qu'on peut dire que ce stage nous à vraiment été profitable techniquement et que le choix d'oublier la Saintélyon pour cette année pour faire de la CO plutôt que du bourrin était bien nécessaire!!

9 déc. 2009

Long jogg du mercredi

Voila donc 2 mercredis qu'il y a assez de neige pour rendre inutilisables les cartes de CO interessantes, et pas assez pour aller skier (d'autant plus que ça fond!!). 2 Long jogg au programme donc et 2 belles sorties...

Voila les traces:

8 déc. 2009

SAINTELYON 2009: 2 fois 5è

On l'attendait depuis longtemps: elle a enfin eu lieu! Le weekend dernier, le JOG a participé à la Saintélyon, course clôturant traditionnellement la saison de trail, de nuit. Entre Sainté et Lyon (jure!!), soit 69km cette année, et la possibilité de diviser la distance en 4 tronçons (ce que l'on a fait), c'était l'occasion pour nous de casser un peu la routine et de voir un peu ce que c'est de s'arracher pendant plus d'une heure chacun sans avoir à réfléchir à son prochain choix d'itinéraire ou son point d'attaque. Sans entraînement spécifique pour ce type d'épreuve non plus, avec pour principal objectif de se faire plaisir, et, s'il y en avait encore besoin, de resserrer les liens du groupe ;)

Le Jog présentait donc 2 équipes de quatres coureurs, l'une classée en Homme, l'autre en Femme.
L'objectif des hommes était de passer sous la barre des 5h, mais sans avoir une idée nette de la performance à réaliser. Les filles encore moins ;)

Les ultimes préparatifs effectués, on dépose Théo et Marine, nos premiers relayeurs au ParcExpo de Sainté, un peu à la bourre certes, et on commence notre périple en voiture pour rejoindre le premier passage de relais, St Christo en jarez. Le départ en masse est donné de Sainté à 1h du mat, pendant qu'on galère dans les bouchons pour se garer à St Christo. Ce sera le seul moment pénible de la nuit.
Partis pour 16km, avec une première partie sur bitume dans St etienne, puis une bonne montée dans Sorbiers, et une alternance de chemins et de route, nos premiers relayeurs montrent dès le début le maillot, théo prenant la tête de la course un court instant après 500m!! ;)
A st christo, où se préparent Rahan et Isia, remplaçants de luxe d'OBT et Amandine ayant préféré bosser leur technique de CO à Millau ce même weekend, la tension du relais se fait déjà sentir! Et théo passe en 3è position, à 2 minutes des premiers, en 1h03! Le ton est donné, on aurait difficilement pu mieux partir! Marine passe aussi le relais à Isia en 3è position chez les filles, en 1h21! Pas mal!

Le deuxième relais, 12km, principalement en montée et sur chemin, est le plus court! Il faut donc se bouger pour arriver à Ste catherine et ne pas louper le passage de relais! C'est chose faite pour les gars grâce à un itinéraire béton (merci Jeff).
Rahan, en 58min, perd deux place mais a vraiment été énorme et n'a rien lâché ("J'le referai pas l'année prochaine!" ) Isia envoie bien la sauce aussi, signe aussi un excellent temps en 1h14, mais les filles se ratent au passage de relais et lâchent 8 minutes! Respect :)

Mathieu s'élance, envoie bien le paté sur ce 3è relais à profil descendant, pour arriver à Soucieu toujours en 5è position. Il perd à peine 2 minutes sur la tête de la course, en 1h11 pour 17bornes!
Claire a un peu plus de mal, mais passe tout de même en 6è position!

Le dernier relais, 24 bornes annoncées, principalement sur route, est le plus long et c'est Anais et moi qui nous y collons! :) Une place dans les 10 premiers est assurée, on va quand même essayer de ne pas se faire doubler! Je ne savais pas trop si j'allais pouvoir tenir 24km en allant aussi vite en partant, mais finalement c'est assez bien passé! Les descentes permettent de bien envoyer la sauce, mais font vraiment mal aux cannes et au ventre! Du coup, la montée de ste Foy après le ravito de Beaunant arrive à point nommé et je me fais bien plaisir à mettre un gros sac! Le reste du parcours est globalement plat, dans lyon, avec notamment 3 bornes sur les quais qui paraissent interminables, mais la ligne d'arrivée est vite là, dans le palais des sports de Gerland, 1h30 après mon départ!
Anais mettra 2h sur son relais, rattrapant une place, pour finir à la même position que les gars, 5è!
Resultat: 2 cinquièmes places, 4h42 pour les gars, 6h36 pour les filles!

Une sacré experience, un bon mal de ventre en attendant les filles, et un coup de barre après l'arrivée pour tous les Joggeurs comme on avait rarement experimenté!

Et aussi une petite fierté que de voir que les orienteurs peuvent être vraiment pas dégueu parmi les trailers!

A refaire (ou pas pour certains ;) )

27 nov. 2009

Lasergame JOG

Etant en semaine verte (cool pour les noubes!), un peu de temps etait dégagé pour pouvoir faire quelques sorties. Notamment mercredi aprem où après une bastille, tous les membres du JOG ainsi que Tom et Rahan ont pu allé s'amuser comme des petits fous au Lasergame. Un exercice physique à mettre dans le carnet d'entrainement bien sur, mais surtout une sortie pour la cohesion de groupe bien utile! Les equipes, faites au pif, semblait sur le papier assez equilibrées: OBT/Amandine/Mat/Théo d'un coté, les rouges, Tom/Lucas/Rahan/Claire de l'autre, les bleus. Mais c'etait sans compter sur le formidable esprit d'equipe et la tactique des rouges, qui jouant de leur habilité au tir, de leur science du camouflage et de leur entraide, ont balayé l'equipe adverse, qui terminera honteusement dans le negatif!!!!!!!!!!!!!! :)

En effet, les rouges, il est vrai plus habiles au tir, ont su rester soudés et jouer en equipe pour venir à bout d'une equipe bleue, certes farouche mais désorganisée et qui n'a pas réussi à trouver ses repères dans ce dedale tout au long des 45min de cette mission.

Une sortie à refaire au plus vite evidemment!! :)

Voila donc les résultats: Rouge: 22000pts // Bleu: -3200pts (oui oui c'est possible)

WEHN Clermont

Le WE dernier avait donc lieu le 2eme WE haut-niveau de l'année à Clermont. Toujours très interessant, ce we permettait en plus de se caler sur les terrains des selecs qui auront lieu au printemps. Au programme du WE organisé par Jean-Paul, une longue le samedi suivie de l'inauguration du centre permanent d'orientation puis une petite course de nuit.

Une longue plutôt courte pour nous les juniors vu que ca tourne en moins d'une heure, non sans avoir cherché quelques postes!! ;)

Voila là carte: 8,1km: Théo 58'/ Lucas 59' / Celestin 61' / Fufu 65' /Mat 68' / OBT 69'

La course de nuit consistait à débaliser les postes de la longue, on pouvait auparavant faire quelques postes avant qu'ils ne soient débalisés. Partis en petits groupes, tous les juniors ont pu bosser et partager leur experience du terrain.

Le lendemain, la journée commencait par un sprint à Clermont, je n'ai malheureusement pas la carte mais ce n'etait evidemment pas la course la plus technique du WE... (c'est pourtant celle que j'ai le plus raté! :)

Enfin la dernière course du WE, une middle à Montlosier, là par contre ca promettait d'etre chaud! La course etait bien tracée, la forêt vraiment sympa et on alternait zones blanches courtes et vertes plus lentes. Là dessus, beaucoup ont fait d'enormes erreurs, mais les membres du JOG s'en sont plutôt pas mal sortis. OBT reglait tous les petits juniors, les seniores et les juniores dames et remportait le circuit B après une course presque propre. Didine coulait une bielle tandis que Théo et Mat, malgré quelques erreurs evitables s'en sortaient pas trop mal. Lucas lui lâcha plusieurs minutes à la balise 3!! Temps pour 4,9km: Francois Gonon 40' / Théo 41' / Fred 43' / Mat 45' / Lucas 46'

20 nov. 2009

Entrainement mercredi 18 Novembre

Un peu moins de 2 semaines après le week-end haut niveau et sa longue sous la neige, nous retournions au golf de Correncon pour une nouvelle séance technique, sûrement une de dernières de la saison! Au programme de ce mercredi donc un moulin tracé par Mathieu. Avec une chaleur permettant de courir en tenue, la neige avait complètement disparue et la forêt était par endroit complètement vierge de branches ce qui la rendait magnifique!! En sortie des postes 4 ou 10 par exemple. Comme dans tout moulin, chacun allait poser quelques postes: Tom 10-1-2, Théo 3-4-5-6, Amandine 7-8-9, Mathieu 11-12-13 et Lucas 14-15-16. Il fallait donc ensuite faire le tour du circuit et débaliser ses propres postes avant de rentrer au bus. Seuls Théo et Lucas feront l'ensemble de la séance.

Pour ma part après un début laborieux sur mes postes à poser et la rencontre d'un sanglier poilu vers la 5, la séance s'est plutôt bien passée et j'ai réussi à bien suivre mes objectifs de séance, à part deux petits bugs sur le chemin de la 1, et je me suis vraiment fait plaisir en forêt...

19 nov. 2009

Ah Venise !

Nous voilà partis, les 6 membres du JOG, l'internationale Marine Leloup notre ancienne trésorière, et Margaux, future kiné fort expérimentée, pour l'une des villes du monde qui vaut le détour, Venise, et sa fameuse course, le XXX° Meeting Internazionale di Corsa Orientamento.

L'avion décolle de Lyon, Venise pointe le bout de ton nez, atterrissage, nous chopons la navette pour entrer au coeur de l'île "poisson"... Découverte de la ville, un méli-mélo d'enchevêtrements de canaux et ruelles, de couleurs éclatantes sur les murs, nous déambulons avec plaisir en écoutant la douce langue italienne jusqu'à notre futur quartier, il Dorsoduro, pour 4 jours du 12 au 15 novembre !
Le temps de déguster une première glace certifiée par le guide du routard et de faire les courses, le petit groupe est rejoint par Perrine Obstetar, une Lorraine de qualité ! A noter également la présence de la famille Basset au grand complet logée dans le Nord de Venise.

Vue de notre appartement !

Deux premiers jours sympathiques ! Au programme, footing d'une bonne heure et demie pour nos courageux garçons le jeudi soir, gnocchi en repas réconfortant, projection d'un p'tit film de qualité, Venise s'endort, puis un vendredi matin dynamique avec un footing de 50 minutes pour Margaux, Amandine, Perrine, Théo et moi. C'est vraiment plaisant de se dégourdir les jambes dans un cadre aussi beau !

Le vendredi est consacré au tourisme, place San Marco, Basilique San Marco, Pont des Soupirs, Ponte di Rialto et marche dans la ville, à "flâner" comme le dit si joliment Margaux... Après un repas diététique grâce aux légumes, un p'tit film très culturel, nous avons de nouveau rendez-vous avec Venise, de nuit, dont nous arpentons les recoins sans lassitude. Après un p'tit resto avec un serveur ressemblant à Marlon Brando dans "Le Parrain", Morphée nous recueille dans ses bras...

Le 14 novembre, les garçons courent jusqu'au centre de course pour nous récupérer dossards, consignes, définitions tandis que nous effectuons quelques courses. L'après-midi se déroule le Park-O sprint, sur l'extrémité Est du poisson vénitien, l'île Sant'Elena.

MM1
1) 00:19:33 GRAHAM GRISTWOOD (GBR)
2) 00:20:11 LUCAS BASSET
3) 00:20:17 THÉO FLEURENT
7) 00:21:19 MATHIEU RINGOT
22) 00:23:55 OLIVIER BLANC-TRANCHANT

WM
1) 00:24:26 MARINE LELOUP (en réalité Perrine Obstetar !)
6) 00:26:03 AMANDINE MONTERRAT
7) 00:26:07 MARGAUX VASSY
14) 00:28:08 CLAIRE CHABAL

Une course fort agréable pour se mettre dans le bain vénitien où l'allure est élevée avec quelques choix intéressants. A noter la minute que met Perrine à la seconde concurrente et le podium de notre président et de notre secrétaire. Margaux partant 2 minutes derrière moi, elle me rattrape sur les derniers postes, ce qui nous pousse à nous arracher jusqu'à la fin, sensation plaisante en situation de sprint.

Nous retournons ensuite sur la carte pour une séance vidéo avec notre Georges Lucas à nous, Olivier !

Nous retrouvons Louis Arnould, un Lorrain fort sympathique. Après un bon repas italien avalé dans notre appart bien classe, dégoté par Amandine (merci !), le président du JOG, Théo remplace Tom pour un temps (notre entraineur étant resté en France pour conscience professionnelle à toute épreuve !). Il improvise une réunion technique en lisant les consignes de course du lendemain et en distribuant les dossards. Une dernière balade nocturne dans la ville nous mène dans un pub irlandais où nous regardons tranquillement le match de foot. Le retour à l'appartement fut quelque peu épique : dans une rue à côté du Rialto, nous lançons un "le premier à l'appart a gagné !" Sans ou avec carte, par binômes, une course légendaire s'engage...

Le dimanche, après le rangement de l'appart, chacun prend le vaporetto pour se rendre jusqu'au départ situé non loin de "notre" quartier, à côté de l'Eglise della Santa Maria della Salute.

La course est un régal, mais parfois les cerveaux fument et font une overdoses de ruelles et canaux... Un véritable exercice de concentration, de lecture et de sélection !

M 17/18

1) 00:49:26 YANNICK MICHIELS
10) 00:53:43 OLIVIER BLANC-TRANCHANT
18) 00:57:44 LOUIS ARNOULD

M ELITE

1) 01:04:02 MAMLEEV MIKHAIL
8) 01:09:57 LUCAS BASSET
10) 01:10:23 THÉO FLEURENT

13) 01:11:57 MATHIEU RINGOT

W 17/18

1) 00:44:44 SHUTKOVSKAYA YULIA
7) 00:51:47 RAUTURIER CAMILLE
14) 00:53:53 AMANDINE MONTERRAT
26) 01:01:52 CLAIRE CHABAL

W 19/20

1) 00:52:19 Poklopova Lenka
3) 00:53:37 SCALET Nicole
4) 00:54:32 MARGAUX VASSY
5) 00:54:41 MARINE LELOUP
6) 00:55:41 OBSTETAR PERRINE

Nous tournons un peu pour trouver notre pique-nique vénitien du midi, récupèrons nos affaires et nous dirigeons doucement vers la gare où se prend la navette jusqu'à l'aéroport... Dernières flâneries dans Venise, achat de masque, de nourriture, de glaces encore et toujours et nous voilà dans l'avion qui nous ramène chez nous, loin des histoires de la Sérénissime...

17 nov. 2009

Grand-messe

Les 7 et 8 novembre dernier avait lieu dans le Vercors, chez nous, le plus attendu des weekend haut niveau, le premier...ce weekend également appelé la « grand-messe » et regroupant tous les seniors, juniors, entraineurs fédéraux et personnels, le DTN et le responsable de la commission haut niveau pour de somptueuses réunions, est surtout important car il est l’aboutissement de la saison 2008-2009 (bilan) et le point de départ de la saison 2009-2010(objectifs). Tous les jogeurs sauf claire, et tom en tant qu’entraineur étaient donc conviés à ce weekend qui s’annonçait intense en réunion et en entrainement technique, le top !!

Au programme de ce samedi après-midi à herbouilly, deux moyennes distances, dont la deuxième en départ en chasse. Sur ce terrain techniquement intéressant quelques jogeurs signèrent de belles performances, Olivier participant à son premier weekend haut niveau montra qu’il était bien le patron chez les 92… ;) tandis que Lucas et Théo 3ème et 4ème sur le circuit sénior ne déméritèrent pas non plus !

Samedi soir, l’enchainement de réunion pouvait alors commencer. Début de soirée avec Olivier et Simon pour un bilan de la saison 2008-2009, des JWOC, JEC…, présentation saison 2009-2010 et objectifs pour les JWOC. On en profite pour élire vite et bien 2 représentants des athlètes chez les juniors (clément et Perrine) qui seront l’interface entre la fédération et le groupe junior.
Après le repas nous enquillèrent avec des interventions de :
Rémi gueorgiou sur le bilan et les objectifs de la fédération, filière haut niveau, création du club France, augmentation du budget HN, etc… mais également sur certains disfonctionnements, les tenues équipe de France et la JEC.
Gilles Nedelec : environ pareil que Rémi…
Alain berger manager des équipes de France nous montra ensuite un power point fort intéressant sur la « motivation » et la « démarche haut niveau ». Un petit peu de philosophie de l’entrainement ca fait pas de mal !!!
Puis pour finir dodo dans le repère des juniors hommes…

Le dimanche matin, comme dans tout weekend haut-niveau qui tient la route, était prévu une longue distance tracée par olive (épreuve très redoutée de tout orienteur de haut niveau). Une fine couche de neige fraiche était également tombée dans la nuit pour donner un peu de piment à cette longue distance de 10km dans les lapiaz de corrençons. Au final très bonne prestation des jogeur dans leur élément de prédilection,1er Lucas 1H30,2ème Mathieu ,3ème Théo et 4ème olivier sur le circuit junior homme-sénior dame. Même amandine réussit l’exploit de terminer une longue dans un état à peu près potable. En revanche gros dégâts du côté des nordistes qui, moins habitués que nous à grimper dans le lapiaz ont fini dans un sale état…on peut même accordé un titre de plus belle hypoglycémie de l’année a François à qui l’on souhaite un bon rétablissement. (On attend toujours les photos sur le site du TAD) !!!

Et pour clôturer ce petit weekend dans le Vercors, le JOG avait rendez vous avec monsieur Francois Gonon himself pour une nouvelle petite réunion…3Hquand même… et oui quand on aime on ne compte pas ! Le but était simple, nous faire partager un bout de son expérience du haut niveau dans un bar de Villard et autour d’une crêpe. Bilan de tout le monde objectifs, anecdotes, boutades, ca serait trop long à raconter mais c’était vraiment trop bien ! à refaire!

Pour conclure…bon petit stage qui nous a mis en confiance techniquement, et nous permet de bien débuter cette saison qui s’annonce importante. Objectif JWOC Danemark ! Grand merci a François de la part de tout le JOG pour le temps qu’il nous a consacré !! Et maintenant direction venise pour le « venice O- meeting » !!!!!