Nationale NE pour le dernier WEHN de l'hiver!

Et voilà, la saison hivernale touche à sa fin avec les premières compètes et la fin des weekends haut niveau... et ce we les 2 étaient même réunies! Direction Dijon pour un programme essentiellement basé sur les courses déjà organisées, un sprint placé en début d'après-midi samedi se rajoutait à la moyenne distance et la nationale Nord-Est pour un beau programme.
Première étape le sprint sur une carte connue par la majorité d'entre nous qui avaient couru le sprint de la nationale en 2006 si ma mémoire est bonne: le parc de la fontaine aux fées, à Talant. Un sprint à allure de courte distance avec Tero qui l'emporte en près de 18min, je vous laisse imaginer les temps derrière. Seul Phil réussira à passer aussi sous les 20 minutes, Lucas terminant 3ème à un peu plus de 2 minutes de Tero. OBT aura hérité d'une mauvaise carte (mais c'etait pas de sa faute ça va...) et poinçonna un mauvais poste (du coup il avait les bonnes defs, donc pas cohérentes avec la carte... donc là aussi on pourrait presque dire que c'est pas de sa faute! en plus des postes vraiment à côté!).La moyenne distance ensuite avec un terrain typique dijonnais: forêt assez sale où il fallait courir baissé la majorité du temps, et une grande combe avec quelques falaises à traverser une fois (enfin deux pour certains mais il rattrapa son erreur en payant de nombreuses gaufres...). Les 5,2km du circuit pour un peu moins de 200m de deniv furent vite avalés pour certains et la barre des 30min fut franchi avec l'arrivée de Tero. Mat finira avec le meilleur temps des JOGeurs, et Tom ne réussit pas à éviter la dernière place du groupe malgré une terrible fatigue pour moi due à une vilaine maladie qui l'hiver l'a*** m'irrite, nommée gastro-entérite... Enfin bon après un petit repas au CREPS, place au foot pour les plus acharnés et un beau match sur le dojo!

Le lendemain le temps se dégradait et en plus du froid la pluie se mêlait à la fête et rendait le terrain un peu plus pentu que la veille assez boueux! Les H20E avaient un peu plus de 10km et le circuit était plutôt varié et digne d'une longue distance, même si le long iti ne présentait pas de nombreux choix. Pour moi le circuit se résuma à une quarantaine de minutes (8->19), mais Lucas termine le circuit en 67', large vainqueur du circuit! A noter la belle performance de Francois Joly qui se glisse à la 2ème place, une place prometteuse qui fait bien plaiz et à confirmer sur les prochaines courses...
Le lien pour les photos, les cartes sur Matrace, les résultats:
http://asqorientation.free.fr/nationalenordest2010/articles.php?lng=fr&pg=69
Les articles sur le Portugal sont maintenant tous là, si vous les avez ratés, ils sont un peu plus bas... et voilà les résultats du WE:

Au menu du WE: rochers!

Le we du 13-14 Mars était cette année réservé au très attendu we haut niveau à Fontainebleau. Tout d'abord prévu en décembre puis déplacé ici, ce we proposait 2 middles le samedi et une longue le dimanche dans les magnifiques forêts de Fontainebleau! Pas de course de nuit au programme donc, et un retour aux sources avec le très célèbre duo Etap Hotel/Casino Cafet'.

Après un long voyage assez peu mouvementé nous voilà arriver au lieu de RDV, et alors que Dédé nous dégaine un de ses briefings légendaires, nous voilà fin prêts pour en découdre sur les 2 middles. 2 coureurs de notre club suédois OK Denseln s'étaient par ailleurs joints à nous pour le we, cool!! La carte était jolie mais demandait parfois un peu d'interprétation, notamment dans les zones denses en rochers, et les approches de postes étaient assez souvent difficiles. Personnellement je ne m'en suis pas trop mal sorti et même si la vitesse de course n'était pas maximale, j'ai essayé de m'appliquer techniquement et de "limiter les dégâts" un peu sur ce type de course. Je fais tout de même de belles erreurs mais le plaisir était vraiment au RDV, ça compense un peu les imperfections techniques...
Après les retrouvailles avec l'heberg et la cafet où certains ont fait péter le budget, un petit film, quelques conneries et une bonne nuit, nous voilà partis le lendemain pour une longue (15km) sur la nouvelle carte utilisée pour les 3 jours l'été dernier. Et quel terrain!! Une carte vraiment sympa, plaisant à courir, des mers de sable par endroit et des cailloux à foison... :) Sur cette longue, Lucas réalise une super course et avec une seule erreur termine en 1h24!! Impressionnant!! Perso j'étais sur un tempo un peu plus lent et en plus j'ai perdu pas mal de temps sur certains postes... pas bon!! Mat s'était mis sur le B à cause de ses problèmes de pieds et termine en 1h30, à 5 min de Céline Dodin, et OBT termine en 1h40 avec de grosses grosses ampoules!! Amandine termine à 13min de Perrine sur le circuit C après une surchauffe mentale en fin de course... ;)
Voilà les résultats, à completer avec les temps de OBT (52' sur middle1, 47' sur la 2) et de Mat (55' sur la 1 et abandon sur la 2 à cause de son pied...). Alors que les articles sur le Portugal ne devraient plus tarder à arriver, guettez-les ils apparaitront entre l'article sur la Norvège et celui de la Corrèze... ;)

Au pays des vaches sous le soleil!

Une fois n'est pas coutume, notre WE en Corrèze s'est déroulé sous le soleil. En effet le we dernier (6-7 Février) avait lieu le 7ème WE haut niveau de l'hiver, réservé au format de course sprint. Abandonné par Mathieu, Amandine et OBT pour cause de blessures pour certains et de surcharge de we pour d'autres, seuls Lucas et moi avons fait le déplacement jusque dans le Limousin. La motivation n'était pas à son maximum et l'idée de faire un si long déplacement (plus de 6h pour rentrer dimanche aprem) pour des sprints ne nous enchantait pas particulièrement.
Le WE commençait le samedi en début d'après-midi avec le 1er sprint dans la ville d'Uzerche. Tous les sprints du we allaient être assez techniques avec des choix d'itinéraires réellement intéressants et des cartes au top (sauf de l'avis de JB mais bon...). La carte était un peu dure à comprendre dans les premiers postes avec des passages sous la voie ferrée pas très clairs, il y avait ensuite plusieurs choix: pour la 4 les 2 semblent à peu près équivalents, pour la 5 le choix que j'ai pris par le bas n'était pas payant, le tour de l'église à la 6 non plus. Le choix en bleu pour la 8 n'a été choisi par personne, alors que la remontée pour la 9 faisait bien mal aux jambes. Fred remporte ce 1er sprint en 13'08, devant Lucas en 13'40 et moi en 14'06.

Le second sprint se déroulait dans la ville de Donzenac. L'échauffement pour ce 2ème sprint a été un peu dur avec déjà un peu de fatigue du 1er sprint mais surtout de la semaine, mais la mise en route fut rapide. Lucas et moi avons réussi un bon début de parcours et je pointais en tête à la 8 après un bon choix (par le bas) et Lucas prenait la tête à la 9 après une petite hésitation de ma part. Mais dommage pour Lucas, l'impression n'étant pas parfaite il a zappé un poste et oublia de passer par la 12 (n° 44) et fila directement à la balise d'après. Je remporte donc ce sprint malgré quelques hésitations en fin de parcours en 14'43 devant Fred en 15'04 et Thib Magne en 15'42!

Le lendemain le 3ème sprint du we avait lieu à Allassac et consistait en le championnat du Limousin de sprint. Titre Ô combien prestigieux que même les plus grands noms de la CO française ne doivent pas encore avoir à leur palmarès! Sprint un peu plus à dominante physique mais qui demandait tout de même une bonne lecture pour éviter de se faire pieger. C'est Fred qui devient champion du Limousin avec plus d'une minute d'avance sur Lucas, suit Thib Magne à 10" et moi-même à 20" de Lucas.

Je décidais de faire l'impasse sur le dernier sprint après une légère douleur au genou et je fut donc contrôleur à la balise 7 où les réprimandes furent nombreuses auprès des orienteurs locaux qui ignorent encore toutes les règles spécifiques du sprint... Selon Lucas le sprint le plus intéressant du WE au niveau des choix, et une petite feinte à la 2 avec le passage dans la mairie, ouverte pour l'occasion! Fred remporte encore une fois ce sprint en 11'52 devant JB Bourrin en 12'35, Lucas terminant seulement 2" derrière lui.

Ce magnifique we se clôturait avec une remise des prix du chpt du Limousin et un délicieux buffet offert par la mairie de Voutezac. Charcuterie, chips et fruits à volonté, nickel en fin de we d'entrainement. Une grande satisfaction d'avoir effectué ce we et le manque de motivation initial a été totalement balayé par le beau temps et les beaux sprints effectués. Le fait de ne pas avoir de course de nuit est aussi un + et permet d'avoir plus de temps le samedi soir ce qui est bien profitable! Tant pis pour les absents et RDV le we prochain à Fontainebleau pour le prochain WEHN!

Portugal 3: The end

Après avoir passé pas mal de temps en bord de mer, il était temps pour nous de changer de lieu, pour aller rechercher des terrains sensiblement différents à l'intérieur des terres, dans la région de Crato.
Après quelques centaines de kilomètres de voiture, on a donc découvert des terrains plus vallonnés, avec des vraies montées, beaucoup de barbelés, mais surtout une quantité impressionnante de rochers, assez énormes pour certains. Au sol, de la pelouse, ce qui rendait la course vraiment agréable.
Le premier entraînement, une longue à faire assez cool commençait pourtant mal, avec des portions au début du circuit assez hardcores, notamment l'entrée et la sortie du poste 4, une vraie jungle. La petite taille de certains leur feront même honteusement couper le circuit...

Il a alors fallu trouver l'hôtel, ce qui n'a pas été une mince affaire, malgré Sebastien Loeb et son copilote aux commandes. L'hôtel, soit disant 3 étoiles, n'était accessible que par une piste en terre (et nid de poules) de 3km et avec pour toute indication qu'un panneau "exploitation bovine" (ou ce qu'on en a compris, Olivier ayant épuisé sa science du Portugais dans le supermarché de Mira!)
Mais bon, super surprise en arrivant, car les étoiles étaient bien méritées, et le buffet (avec frites et huile :D ) carrément énorme!

Le lendemain, 3 entraînements, 3 boucles cool le matin, qui se transformeront en mass starts et chasing starts à donf après qu'on ait retrouvé les suédois de notre club d'OK Denseln dont on n'avait plus de nouvelles depuis au moins deux semaines et qui nous ont encore bien fait rire avec leur approche si particulière de l'entraînement et de la diététique ( incroyable mais vrai)

L'aprem, un Multi-O sur la même carte que la veille, à Arez, vraiment sympa, suivi par un sprint à Nisa effectué sans grand entrain, si ce n'est celui de rentrer assez vite pour se caler devant Eurosport et les JO :).

Le point d'orgue de cette portion de stage à Crato était le NAOM, une compet' sur deux jours avec une longue distance classée World Ranking Event le samedi. Malgré des organismes commençant à fatiguer, cette journée du samedi s'annonçait comme la plus dure du stage, la journée de la mort: longue le matin (15km 600m+ pour les M21E Mathieu,Théo et Lucas tout de même), puis un entraînement sans boussole l'aprem, un sprint encore l'aprem, et un sprint de nuit, 2è étape du NAOM le soir. Assez rude! Mais bon, personne ne voulant tirer au flanc et passer pour un faible aux yeux de ses camarades, aucun joker ne fut invoqué pour zapper un entraînement! Incroyable! La fatigue se faisait quand même sentir, le plus atteint étant Tom, dont les propos déjà peu cohérents d'habitude, volèrent à une altitude remarquablement basse au repas!

A noter en guise de résultat pour cette journée la belle performance de Théo à la longue, avec une 24è place en 21E, pas mal en fin de stage.

Les autres résultats ici: http://www.gd4caminhos.com/naom/2010/resultados/NAOM2010_etapa1_splits.html (Théo, Mat et Lucas en 21E, Olivier en 20E, Isia Margaux Perrine et Amandine en D20E et Tom en 21L bouh )

Le dimanche, dernier jour d'entraînement du stage et dernière compétition, avec la middle du NAOM. Une carte au format carte postale, mais un superbe terrain, avec plein de beaux rochers, de la pelouse, que du blanc, et donc un terrain qui envoie vraiment la sauce, tout en étant assez technique. Isia et Lucas s'en sortent très bien (c'est la famille :D ) avec respectivement une 2è place et une 6è place en D20E et H21E. Margaux et Perrine finissent aussi 3è et 4è. Une bonne fin de stage donc.

Les résultats ici: http://www.gd4caminhos.com/naom/2010/resultados/NAOM2010_etapa3_splits.html

et ceux du sprint de nuit de la veille: http://www.gd4caminhos.com/naom/2010/resultados/NAOM2010_etapa2_splits.html

Il ne restait plus qu'à retourner à l'hôtel désert après le départ de tous les orienteurs, pour une dernière soirée devant les JO, et pour clore ce stage génial qui aura, on peut le dire, pas trop mal lancé la saison du JOG!

Portugal part 2

Lundi 15 février : étape 3 du POM, c’est la première « vraie » longue du stage, 15km pour le circuit élite, c’est là que l’on devait commencer à en chier…
Finalement ce n’était pas si long, techniquement intéressant et en mangeant des gels GO2 ça passe facile…coté résultats cela s’est en revanche un peu dégradé et on a eu le droit à de belles boulettes !!Amandine pour un PM et isia pour une erreur assez conséquente (elle mettra bientôt en ligne la trace…) gagnent ainsi le droit de faire la vaisselle ce soir là !

Pour les mecs l’après midi fut consacré à un retour sur la carte de la moyenne distance par deux. L’exercice permettant une réflexion profonde sur sa technique d’orientation mais également une comparaison avec son binôme, cette séance fut pour moi fort intéressante.
Les filles restèrent quant à elles à l’héberge…

Mardi 16 février : dernière étape du POM, moyenne distance sur un terrain bien roulant et peu difficile techniquement.
Bilan du POM : une compète vraiment sympa à faire, des bons terrains et un gros niveau !
Résultats :

M20 : Olivier 3ème (régulier, mais derrière robert… ;)

D20 : Perrine 1ère (déjà dans les rails pour les JWOC)
Margaux 8ème (régulière, couple de l’année avec OBT !!)
Isia 9ème (classe pour une première en D20)
Amandine 24ème (la prochaine fois, la même mais sans le PM ;)

H21E : Lucas 16ème (toujours costaud…)
Théo 24ème (Fohr, Haldin, Nordberg et Holger Hott dans la besace!)
Mat 78ème (pour durer, faut savoir se préserver !)

H21A : Tom 6ème (ca vaut bien une place dans l’équipe 1 de OE 42 !!)


quel chopeur ce robert...


Après midi : Après avoir mangé la meilleure salade de riz jamais créée… rebelote pour un entrainement par groupe de deux… confrontation technique d’orientation avec olivier !! Exercice encore vraiment intéressant aboutissant après la théorie du « citron » de tom, a la théorie du « crawl » en CO…

Mercredi 17 février : matin : exercice de relocalisation par deux sur une carte pas très technique.
Après midi : circuit boussole, fenêtre où l’on s’aperçoit que nous ne sommes pas très bon pour aller droit !
Pour finir un long court de nuit bien sympa !!3 séances dans la journée le stage commence à être dur…

Jeudi 18 février : après 5 jour a mira nous partons finir notre stage à Crato, plus au sud et dans les montagnes pour participer au NAOM.
Le premier entrainement sur ces terrains dégagés avec plein de rochers (ça ressemblait pas mal à Millau…) est difficile et peu de jogeur le terminerons.
Le soir nous découvrons l’hébergement, idéalement placé au milieu de rien…au bout d’un chemin de terre et au bord d’un petit lac! Par contre à l’intérieur c’est vraiment classe, chambre immense, salon immense et bouffe de l’hôtel délicieuse cela s’annonce pas si mal !

Stage au Portugal Partie 1:

Pendant les vacances d'hiver le JOG est parti au Portugal pendant 10 jours pour son traditionnel stage de février. Ce stage est le plus important de l'année car il doit nous permettre de mettre en place toute notre technique pour la saison et cette année le stage s'annonçait en plus très intensif avec 22 séances de prévues dont 7 compétitions!

Le vendredi 12 février nous étions donc 9 à nous retrouver à l'aéroport de Lyon : 5 joggeurs Théo, Lucas, Mathieu, Olivier et moi (Claire nous ayant abandonné pour se consacrer à ses études cette année...), 1 coach: Tom et 3 invitées (ou guest stars!): Perrine, Margaux et Isia. On prend tous l'avion sans incident (on commence à être bon avec les avions!!) et après quelques soucis pour récupérer les voitures on part vers notre destination: Mira. Une ville que la plupart connaissions pour y avoir couru pendant une semaine il y a deux ans. On s'installe rapidement dans les apparts et on repart pour le premier entraînement. Le circuit, sur une carte sans les chemins, nous permet de prendre contact avec le terrain. On retrouve avec plaisirs les forêts super claires avec du sable et des petits sommets qui passent tout seuls!! Malgré notre superbe efficacité on a commencé l'entraînement à la tombée de la nuit et sans les frontales il a fallut raccourcir un peu! De plus il nous restait encore à trouver des vivres (c’est à dire des gnocchis et des lardons vu que notre fin diététicien (Mathieu Ringot) nous l’avait recommandé comme menu pour la semaine!)

Après une soirée au coin du feu et une bonne nuit e sommeil, nous partons pour la 1ère compétition du stage c'est-à-dire l’étape 1 du POM à Leirosa.
Une course bien sympa, avec un milieu de course en micro relief sur la plage.
L’après-midi après un entrainement cool à Quiaios, on a enchainé avec une course de nuit qui était une longue de 13.4km sensée être courue de jour et que seul Théo et Lucas ont fini. Mais bien agréable avec de grandes crêtes et des zones un peu vertes…
Puis on est rentré à nos apparts déguster une énorme marmite de pâtes à je ne sais plus qu’elle sauce (de toute façon on les a toutes faites) préparé par notre cuistot de la semaine Tom !! Devant une émission qui envoyait du rêve : un super show de travestis!! Mythique !

Le dimanche matin on part pour la 2ème étape du POM qui était aussi un WRE. L’occasion pour les gars de se mesurer aux meilleurs élites et de voir l’équipe de France.

Le circuit D20E avec ma trace:

Puis entrainement sans boussole. Un exercice qu’on n’a pas l’habitude de faire et qui c’est révélé bien intéressant avec de bon gros vols pour certains… On a encore fini le deuxième circuit à la tombé de la nuit, pour changer !!
Et pour finir la journée, repas devant les JO...